Ngủ Sớm Dậy Sớm Có Lợi Ích Gì

Cập nhật ngày: 11/07/2015 11:23:27

Lý thuyết 2: Trẻ từ 3 – 6 tuổi là độ tuổi thích hợp nhất để bắt đầu học tiếng Anh

Những người ủng hộ lý thuyết này cho rằng trẻ từ 3 – 6 tuổi đã có thể nói tốt tiếng mẹ đẻ, bắt đầu tham gia các nhóm, có bạn bè và chúng tiến bộ nhanh chóng với các từ và cách diễn đạt của ngôn ngữ mới.

Bạn nên dạy con tiếng Anh như thế nào?

Không giống người lớn, trẻ em cần được quan tâm, cuốn hút và được dạy điều gì đó thú vị. Quá trình học tập nên đa dạng và năng động, không cần giải thích dài dòng. Điều bạn có thể làm là:

• Thực hiện các câu chào hỏi bằng tiếng Anh trong giao tiếp, gọi tên các thành viên trong gia đình.

• Sử dụng các thẻ học có hình ảnh sinh động (màu sắc, con vật, đồ vật, nhân vật nổi tiếng).

• Hát những bài hát tiếng Anh với giai điệu vui nhộn và có vần điệu.

Đọc truyện cổ tích với sự chuyển đổi dần dần từ việc thêm các từ tiếng Anh vào sang các phiên bản đơn giản hơn hoàn toàn bằng tiếng Anh.

• Đối với trẻ 3 – 6 tuổi: Cho trẻ làm quen với từ mới để tích lũy từ vựng, đóng kịch, xem phim hoạt hình và video giáo dục đầy màu sắc trên kênh YouTube.

• Đối với trẻ 7 – 8 tuổi: Nên bắt đầu cho trẻ học ngữ pháp, ở dạng vừa học vừa chơi. Từ thời điểm này, việc học không còn là trò chơi giải trí nhưng cũng không bắt ép mà làm cho trẻ cảm thấy hứng thú và tò mò.

Cải thiện hiệu suất tập luyện thể dục thể thao

Lợi ích của ngủ đủ giấc cho các vận động viên là tăng hiệu suất từ tốc độ đến khả năng phối hợp, linh động hơn trong tập luyện và thi đấu. Đây là trợ thủ tuyệt vời cho những vận động viên đam mê tốc độ cao như trong các cuộc đua marathon.

Thời gian ngủ chính là lúc các cơ và mô phục hồi và tự sửa chữa các vết thương. Ngủ đủ giấc sẽ tăng cường sức mạnh cơ bắp, sức bền và phản xạ. Đồng thời, bạn sẽ giảm thiểu nguy cơ chấn thương hay động lực tập nếu cơ thể có thời gian nghỉ ngơi vừa đủ.

Các môn thể thao đòi hỏi sự bùng nổ như cử tạ, bơi lội, đấu vật, xe đạp đều đòi hỏi vận động viên chăm chút giấc ngủ bên cạnh nhưng giờ tập luyện. Khả năng khôi phục năng lượng khi ngủ là vô cùng tuyệt vời.

Tuy nhiên, đừng vượt quá giấc ngủ được khuyến nghị đối với các vận động viên. Nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của họ.

Lợi ích của việc ngủ sớm chắc chắn là để ngăn chặn sự thèm ăn và ăn nhiều vào ban đêm của một số người. Bạn sẽ dễ có xu hướng đói và muốn ăn gì đó nếu không thể ngủ được. Điều này sẽ tồi tệ cho cân nặng và sức khỏe của bạn.

Theo nghiên cứu, giấc ngủ thực sự quan trọng để quản lý cân nặng của chúng ta. Nếu ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến việc tiết cortisol. Là một hormone điều chỉnh sự thèm ăn và thiếu ngủ có khả năng làm đường trong máu tăng cao. Đồng nghĩa nếu không ngủ sớm, ngủ không đủ sẽ có nguy cơ tăng cân cao.

Thêm vào đó, những người thiếu ngủ, cơ thể dễ mệt mỏi và không thể thực hiện các hoạt động thể chất. Như vậy, việc tiêu hao năng lượng, đốt cháy chất béo sẽ giảm mạnh. Dẫn đến tích lũy mỡ thừa càng nhiều, gây béo phì.

Não bộ và hệ thần kinh là những bộ phận chịu ảnh hưởng nhiều nhất bởi giấc ngủ. Ngủ sẽ tác động lớn nhỏ đến các chức năng khác nhau của não.

Nhận thức, sự tập trung là hai vấn đề được cải thiện thông qua giấc ngủ. Khi ngủ sớm và thức dậy đúng chu kỳ giấc ngủ, não bộ sẽ hoạt động có năng xuất hơn. Điều này giúp cho bạn có thể tập trung tốt hơn trong công việc, học tập.

Giảm căng thẳng cũng là một lợi ích của việc ngủ sớm. Thông thường, một người thiếu ngủ sẽ dễ dàng bị căng thẳng thần kinh, khó chịu và mất kiểm soát cảm xúc hơn. Bạn sẽ rơi vào trạng thái thấp thỏm, lo âu kéo dài nếu bị rối loạn giấc ngủ.

Các nghiên cứu cho rằng nếu bạn ngủ ít hoặc ngủ quá nhiều sẽ tác động tiêu cực đến não bộ. Chúng sẽ xuất hiện các trạng thái như rối loạn tâm trạng, cảm xúc và bồn chồn.

Thêm một lợi ích của việc ngủ sớm mà não bộ chúng ta được nhận là cải thiện bộ nhớ. Với những học sinh, sinh viên việc học quá khuya và ngủ ít đi mỗi ngày sẽ dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ nhanh chóng.

Số liệu thống kê nhiều năm gần đây cho thấy tỷ lệ trẻ em, thanh thiếu niên bị rối loạn giấc ngủ, hay mắc các vấn đề về thần kinh tăng cao. Tất cả đều do thức quá khuya và phải dậy sớm thường xuyên.

Chất lượng giấc ngủ là yếu tố quan trọng để đầu óc tỉnh táo, tăng cường sự tiếp thu và giúp não bộ sàng lọc, tiếp nhận và lưu trữ thông tin tốt nhất. Mỗi giấc ngủ kéo dài 8 tiếng sẽ giúp cho bộ não xử lý thông tin cần thiết và lưu vào bộ nhớ, ngăn tình trạng giảm trí nhớ, quên mất thông tin sau khi thức dậy.

Do vậy, nếu không ngủ đủ, chính là cản trở quá trình hoạt động này của não bộ, khiến cho bạn dễ quên, khó ghi nhớ bất cứ thông tin nào được tiếp cận.

Giấc ngủ kém chất lượng có liên quan đến tăng chứng viêm trong cơ thể. Giấc ngủ quan trọng đối với chức năng hệ thần kinh trung ương. Nếu thiếu ngủ sẽ làm tăng quá trình stress oxy hóa, kích hoạt các đường truyền tín hiệu viêm bao gồm interleukin-6, protein phản ứng C,...

Các chứng viêm mãn tính chính là nguyên nhân của nhiều chứng bệnh mãn tính hiện nay. Trong đó có béo phì, tiểu đường, bệnh suy giảm trí nhớ Alzheimer, tim, một số bệnh ung thư,...

Nên xây dựng thói quen ngủ sớm để giảm căng thẳng thần kinh trung ương. Ngủ đủ giấc sẽ hạn chế được chứng viêm mãn tính và ngăn ngừa được nhiều loại bệnh nguy hiểm, tăng tuổi thọ.

Nên cho bé học tiếng Anh từ mấy tuổi?

Sự thật là không có một độ tuổi nhất định nào để trẻ bắt đầu học tiếng Anh, bởi mỗi đứa trẻ đều riêng biệt và có cá tính riêng. Các ý kiến của chuyên gia về độ tuổi tối ưu mà trẻ em nên bắt đầu học ngoại ngữ cũng khác nhau.

Theo một số giáo viên, trẻ nên bắt đầu học tiếng Anh từ khi còn nhỏ tức là 0 – 3 tuổi. Thế nhưng, theo những người khác, trẻ nên học từ 6 – 7 tuổi. Song thời gian tốt nhất có lẽ là nên bắt đầu cho trẻ học tiếng Anh từ 3 – 5 tuổi. Sau đây là những ý kiến về từng độ tuổi:

Theo những người ủng hộ lý thuyết này, bé từ 0 – 3 tuổi ghi nhớ nhiều nhất và nhanh nhất. Trong giai đoạn này, bé học từ và cách diễn đạt bằng ngoại ngữ song song với tiếng mẹ đẻ mà không phải lo lắng gì.

Bé có thể học ngoại ngữ trong khi chơi game, xem phim thiếu nhi hoặc nghe các bài hát bằng tiếng Anh. Bé ở độ tuổi này không sợ mắc lỗi, không có ức chế, không lo mình phát âm sai hay nói sai.

Nhược điểm của lý thuyết này là nếu bé học mà không có môi trường nói tiếng Anh thích hợp hoặc bố mẹ không nói được tiếng Anh, thì bé cũng chỉ dừng lại ở đó và không thể nào tự nói thành thạo được.

Nên cho bé học tiếng Anh ở đâu?

Dù giáo viên có giỏi đến đâu, nếu bạn cứ bắt ép con học tiếng Anh, con sẽ không thể tiếp thu tốt được. Vì vậy, bạn hãy chọn cho con thời điểm thích hợp để cho con học tiếng Anh. Dù con bắt đầu học tiếng Anh ở độ tuổi nào, điều quan trọng là trẻ phải cảm thấy thoải mái, dễ chịu và cảm thấy hứng thú với những buổi học.

Nếu con bạn từ 3 – 6 tuổi, bạn có thể cho con học tiếng Anh tại trường mẫu giáo hoặc trung tâm Anh ngữ có cam kết dạy trẻ ở độ tuổi này.

Trường học sẽ khơi dậy niềm yêu thích của trẻ đối với ngoại ngữ, cho trẻ cơ hội phát triển và không thúc ép trẻ học bằng mọi cách. Một số trẻ học ngoại ngữ rất nhanh và không gặp khó khăn gì, nhưng cũng có những trẻ cần có thêm thời gian.

Bạn đừng so sánh con với những đứa trẻ khác trong trường ngoại ngữ. Hãy khuyến khích từng trải nghiệm của trẻ, khen ngợi con vì những nỗ lực đã đạt được và quan tâm đến thành tích của con.

Khi trả lời là “có” cho câu hỏi “có nên cho con học tiếng Anh sớm”, bạn cần lựa chọn cho con một môi trường học tập lý tưởng. Sau đây là một số tiêu chí để bạn có thể chọn lựa trường cho con học tiếng Anh:

• Trường có sử dụng các phương pháp dạy ngoại ngữ cho trẻ hiện đại nhất.

• Trường tiếp cận với những phương pháp đổi mới liên quan đến giáo dục và liên tục theo kịp các xu hướng.

• Đưa ra đánh giá thực tế về các kỹ năng của trẻ và chọn một chương trình riêng.

• Giáo viên có kinh nghiệm trong việc dạy trẻ và có thể tạo ra sự gắn kết cao, có chứng chỉ giảng dạy CELTA/TESOL và kinh nghiệm tối thiểu 120 giờ dạy.

• 100% giáo viên nước ngoài trình độ bản ngữ để đảm bảo con phát âm chuẩn ngay từ đầu.

Đến đây hẳn ba mẹ đã rõ có nên cho trẻ học tiếng Anh sớm? Tiếp xúc với ngoại ngữ sớm trẻ không chỉ nói chuẩn mà còn phát triển ngôn ngữ, tư duy logic, khả năng sáng tạo tốt hơn. ILA có rất nhiều khóa học tiếng Anh quốc tế phù hợp theo từng độ tuổi của trẻ từ 3 – 6 tuổi, giúp con phát triển toàn diện 4 kỹ năng nghe – nói – đọc – viết. Ba mẹ có thể tham khảo chương trình học Jumpstart cho trẻ 3-6 tuổi nhé!